Maagpijn, maagzuur en een opgeblazen gevoel kunnen door veel dingen veroorzaakt worden. Vaak hebben de klachten te maken met uw eet- en leefpatroon en met spanningen. Met de volgende tips kunt u zelf iets aan uw maagklachten doen:
- Neem de tijd voor uw maaltijd, eet rustig en kauw uw voedsel goed.
- Matig uw porties, eet liever vijf kleine dan drie grote maaltijden.
- Zorg voor regelmaat in uw eet- en slaappatroon.
- Zorg voor voldoende beweging.
- Eet niet te vet.
- Wees zeer matig met koffie, sterke thee, alcohol, koolzuurhoudende en zure dranken.
- Chocolade, pepermunt, citrusvruchten en scherpe kruiden kunt u beter niet eten.
- Stop met roken.
- Probeer af te vallen wanneer u kampt met overgewicht.
- Wanneer u ‘s nachts maagzuur klachten heeft, kunt u de poten van uw bed 10 centimeter verhogen. Het maagzuur stroomt dan minder makkelijk terug naar de slokdarm.
- Blijf niet alleen rondlopen met spanningen en stress. Praat erover met iemand uit uw omgeving. Soms kan een specialist uitkomst bieden.

Neem contact op met uw huisarts als de klachten langdurig aanhouden (enkele weken) of verergeren. Met medicijnen kan de maagzuurproductie eventueel worden geremd of geneutraliseerd.

Meer weten over Maagpijn/zuur? Stel en beantwoord vragen op het subforum Maagpijn/zuur.