28 januari 2025

Eva Chudy

Productreviewer

Wat is het beste omega 3 supplement?

Niet alle calciumtabletten die je in Nederland kunt kopen zijn goed opneembaar of bevatten de juiste hulpstoffen.

Ik maak je beslissing makkelijk met mijn ultieme top 6 beste calcium tabletten. Zo weet je zeker dat je een goed supplement in huis haalt.

Mij beoordeling uitgelegd

Om het beste omega 3 supplement te vinden hebben we gelet op de volgende criteria:

Dosering

Calciumsupplementen met een dosering tussen de 200 en 500 mg zijn de beste.

Opneembaarheid

Organisch gebonden calcium heeft mijn voorkeur omdat het beter opneembaar is.

Gebruiksgemak

Als je de tabletten door midden kunt breken zijn de makkelijker doseerbaar en makkelijker in te nemen.

Prijs/kwaliteit

Mijn voorkeur gaat altijd uit naar kwalitatieve én betaalbare producten. Ik kijk ook altijd naar de prijs per dag.

Top 6 beste calcium tabletten

Beste uit de test

Nutribites Calcium+

60 tabletten

Nutribites biedt in mijn ogen de beste calcium tabletten van dit moment. Het bevat goed opneembaar, gepatenteerd Aquamin calcium uit rode alg.

De dosering van 250 mg per dag is ook erg mooi.

Wat voor mij de doorslag geeft is de toevoeging van magnesium, vitamine D3 en vitamine K en de afwezigheid van onnodige additieven.

Voordelen

Nadelen

Nummer 2

VitOrtho Botform

120 tabletten

Dit product van VitOrtho lijkt op veel vlakken op dat van Nutribites. Het bevat dezelfde soort calcium, vitamine D3 en vitamine K.

Daarnaast wordt er zink, magnesium en borium toegevoegd. Allemaal in goed opneembare vorm.

Dit maakt van dit product een completer supplement. Wel moet je goed opletten als je dit combineert met andere producten. Je wilt namelijk niet teveel binnenkrijgen.

Voordelen

Nadelen

Nummer 3

Mattisson Vegan Calcium

90 capsules

Het supplement van Mattisson is het derde dat kiest voor Aquamin calcium uit rode alg.

De dosering is een stuk ruimer maar daartegenover staat dat er geen vitamine D of K is toegevoegd. Wel is de prijs zeer gunstig.

Voordelen

Nadelen

Nummer 4

Vitakruid Osta K2 & D3

90 tabletten

Dit product van Vitakruid bevat goed opneembaar calcium, magnesium, vitamine D en vitamine K.

De dosering is calcium is minder hoog dan die van andere supplementen in deze vergelijking. Als je op zoek ben naar een enkelvoudig calcium product, kun je beter een andere kiezen.

Desondanks is dit product kwalitatief hoogwaardig en relatief scherp geprijsd.

Voordelen

Nadelen

Nummer 5

Golden Naturals Calcium Bot Support

60 tabletten

Golden Naturals biedt een hoge goed opneembaar calcium in mijn opsomming: 400 mg per dag. Als je op zoek bent naar een hoog gedoseerd supplement, zit je met dit product goed.

Dit product is daarnaast ook verrijkt met vitamine K, D3, en vitamine C. Ook zijn er veel mineralen toegevoegd.

Let er wel altijd op dat je dit supplement goed combineert, en geen vitaminen en mineralen dubbel binnenkrijgt.

Voordelen

Nadelen

Nummer 6

Proviform Calcium Citraat & D3

120 tabletten

Dit product van Proviform is een van de hoogst gedoseerde die ik in mijn onderzoek tegenkwam. Je krijgt met dit supplement dagelijks 945 mg extra calcium binnen in de vorm van calciumcitraat.

Volgens onderzoeken neemt je lichaam meer dan 500 mg calcium per keer op.

Omdat de dosering van 945 mg in drie tabletten zit, kun je makkelijk minder van dit product innemen. Dit raad ik je dan ook aan.

Voordelen

Nadelen

Conclusie

De beste calciumtabletten van dit moment vind ik Nutribites Calcium+. Ze zijn mooi gedoseerd en bevat alleen maar goed opneembare stoffen.

Een ander écht goed supplement is dat van VitOrtho, dat op de tweede plek is geëindigd. Deze is tevens het meest geschikt voor vegans.

Welke calcium is goed opneembaar?

Er zijn een hoop verschillende soorten calcium die je in een supplement kunt terugvinden. In dit artikel heb ik je verteld over Aquamin calcium en calciumcitraat. Dit zijn twee goed opneembare vormen.

Maar er zijn nog meer goed opneembare vormen. Dit zijn:

Calciumbisglycinaat
Calciumgluconaat
Calciumlactaat

Slecht opneembare calcium herken je aan de volgende namen:

Calciumcarbonaat
Calciumchloride
Calciumfosfaat

Bij deze vormen is de calcium gebonden aan een stof die niet lichaamseigen is. Hierdoor moet je lichaam het eerst omzetten, waardoor het minder goed opgenomen wordt.

Wanneer calcium innemen?

Calcium supplementen kun je het beste overdag innemen, tussen de maaltijden door of tijdens de maaltijd.

De vitamine D die je uit zonlicht aanmaakt helpt namelijk bij de opname van calcium. Daarom is overdag een goed moment.

Als je een calcium supplement hebt waarvan je dagelijks meerdere tabletten moet innemen, zorg dan dat je inname verspreid over de dag. Neem er bijvoorbeeld een ’s ochtends en een ’s middags.

Het allerbelangrijkste is om je calcium tabletten steeds op hetzelfde moment van de dag in te nemen. Zo weet je zeker dat je het niet snel vergeet.

Waarom calcium en vitamine D?

Je ziet dat veel calcium tabletten ook vitamine D bevatten.

Dit heeft een duidelijke reden: vitamine D verhoogt namelijk direct de calciumopname in je botten. Hierdoor is een calciumsupplement met vitamine D beter opneembaar dan supplementen zonder.

Ditzelfde geldt voor vitamine K.

Samenvatting

Voor dit artikel ben ik gedoken in het aanbod van calciumtabletten in Nederland en België. Ik kwam erachter dat er grote verschillen kunnen zitten in de kwaliteit van calcium supplementen.

In de top 6 producten die ik je hierboven laten zien heb, zit allemaal goed opneembaar calcium in een mooie dosering. Qua hulpstoffen en prijs verschillen ze enigszins met elkaar.

Met alle genoemde calcium tabletten in dit artikel maak je ongetwijfeld een goede keus voor de gezondheid van je botten en tanden.