De beste glucosamine supplementen van nu: wij hebben ze getest
Glucosamine is al jaren een van de meest besproken ingrediënten binnen de wereld van supplementen.
Veel mensen kiezen ervoor als onderdeel van hun dagelijkse routine, vaak in combinatie met stoffen als chondroïtine en MSM [1,2].
In dit artikel delen we onze selectie van zes populaire glucosamine-supplementen van dit moment. Deze zijn zorgvuldig beoordeeld op zuiverheid, samenstelling en transparantie.*
Let op: Volgens de Europese regelgeving zijn voor glucosamine, chondroïtine en MSM geen gezondheidsclaims toegestaan. De informatie in dit artikel is enkel bedoeld ter algemene achtergrond en bevat geen medisch advies.
Bonusan Glucosamine Complex Pro
Uitgebreide combinatieformule
NOW Glucosamine & Chondroïtine extra
Betrouwbare, klassieke combinatie
Vitakruid – Glucosamine 1200
Hoge dosering en zuivere samenstelling
NOW Vegetarian Glucosamine & MSM
Plantaardig en hoge dosering
5x beste glucosamine supplementen
Bonusan – Glucosamine Complex Pro
- Hoog gedoseerd
- Goed opneembaar
- Brede formule
Wat vinden we van de ingrediënten?
Bonusan gebruikt de juiste vorm van glucosamine, namelijk glucosaminesulfaat. Het product bevat daarnaast andere ingrediënten, zoals chondroïtine, MSM, vitamine C en mangaan. Deze kunnen bijdragen aan de opname van glucosamine. Daarnaast maakt de combinatie van ingrediënten het een complete formule die breed inzetbaar is.
Wat vinden we van de dosering?
De dosering ligt bij het gebruik van 3 tabletten op 1500 mg. Dit maakt het een product met een hoge, maar veilige dosering.
Wat zijn de kosten?
Het enige nadeel van dit supplement zijn de kosten. De kosten van dit supplement liggen aan de hoge kant. Per dagdosering van 3 tabletten betaal je €1,22.
Zijn er allergenen?
Glucosaminesulfaat is afkomstig van schaaldieren. Daarom is het niet geschikt voor vegetariërs, veganisten en mensen met een schaaldierenallergie.
NOW Foods – Glucosamine & Chondroïtine Extra Strength
- Hoog gedoseerd
- Goed opneembaar
- Transparant
Wat vinden we van de ingrediënten?
NOW maakt gebruik van een goede vorm van glucosamine, namelijk glucosaminesulfaat. Daarnaast bevat het product ook chondroïtine in sulfaat vorm.
Wat vinden we van de dosering?
De dosering ligt bij het gebruik van 2 tabletten op 1500 mg glucosamine en 1200 mg chondroïtine. Dit is een hoge en veilige dosering.
Wat zijn de kosten?
De kosten van dit product zijn aan de lage kant. Per dagdosering van 2 tabletten betaal je 0,76 cent.
Zijn er allergenen?
Glucosaminesulfaat is afkomstig van schaaldieren. Daarom is het niet geschikt voor vegetariërs, veganisten en mensen met een schaaldierenallergie.
Vitakruid – Glucosamine 1200
- Hoog gedoseerd
- Goed opneembaar
- Transparant
Wat vinden we van de ingrediënten?
Vitakruid maakt gebruik van een goede vorm van glucosamine, namelijk glucosaminesulfaat. Het product bevat wel enkele vulstoffen, maar verder is het een puur supplement dat uitsluitend de werkzame stof bevat.
Wat vinden we van de dosering?
De dosering ligt bij het gebruik van 2 tabletten op 1200 mg glucosamine. Dit is een hoge en veilige dosering.
Wat zijn de kosten?
De kosten van dit product zijn laag. Per dagdosering van 2 tabletten betaal je 0,35 cent.
Zijn er allergenen?
Glucosaminesulfaat is afkomstig van schaaldieren. Daarom is het niet geschikt voor vegetariërs, veganisten en mensen met een schaaldierenallergie.
NOW Foods – Glucosamine & MSM
- Hoog gedoseerd
- Goed opneembaar
- Vrij van allergenen
Wat vinden we van de ingrediënten?
NOW maakt in deze formule gebruik van de vegetarische vorm van glucosamine, namelijk GreenGrown®. Dit is glucosamine HCL dat afkomstig is van maïs. Dat maakt dit product ook geschikt voor een plantaardig dieet.
Wat vinden we van de dosering?
De dosering ligt bij het gebruik van 2 capsules op 2000 mg glucosamine HCI. Dit komt overeen met 1666 mg glucosamine sulfaat. Dit is een hoge en veilige dosering.
Wat zijn de kosten?
De kosten van dit product zijn aan de lage kant. Per dagdosering van 2 tabletten betaal je 0,50 cent.
Zijn er allergenen?
Dit product maakt gebruik van de plantaardige variant van glucosamine waardoor het vrij is van allergenen.
Vitakruid - Atrimove® Glucosamine Complex
- Brede formule
- Goed opneembaar
- Aangevuld met vitamines
Wat vinden we van de ingrediënten?
De formule van Vitakruid is ontwikkeld als een breed inzetbaar product en bevat diverse hulpstoffen, vitamines en mineralen.
Wat vinden we van de dosering?
De dosering ligt bij het gebruik van 3 tabletten op 1050 mg glucosamine. Deze dosering is aan de lage kant, maar je kunt deze gemakkelijk verhogen door je inname te verhogen.
Wat zijn de kosten?
De kosten van dit product zijn aan de hoge kant. Per minimale dagdosering van 3 tabletten betaal je 1,33 cent.
Zijn er allergenen?
Glucosaminesulfaat is afkomstig van schaaldieren. Daarom is het niet geschikt voor vegetariërs, veganisten en mensen met een schaaldierenallergie.
Disclaimer & transparantie
Al deze producten behoren in onze ogen tot de beste uit deze categorie. De positie van het product is geen aanduiding van de kwaliteit van het merk/product.
Dit artikel is geen productvergelijking. We werken niet samen met de merken die in dit artikel genoemd zijn.
Waar let je op?
Wanneer je gaat kiezen voor een glucosamine-supplement, zijn de opties eindeloos.
Hoe maak je nu een goede keuze? We hebben hieronder een aantal zaken voor je in een handige tabel gezet. Zo kun je snel en gemakkelijk een goede keuze maken!
Aandachtspunt | Waarop te letten? |
Bron | Veel producten zijn afkomstig uit schaaldieren. Op zich niet erg, behalve als je een allergie hebt of vegetarisch eet. Er bestaan ook plantaardige varianten. |
Vorm | Sulfaat is de meest gebruikte, meest populaire vorm; HCl en N-acetyl komen ook voor. |
Dosering | Controleer altijd het etiket en check hoeveel mg per dagdosering je binnenkrijgt. |
Combinaties | Glucosamine komt vaak voor in combinatie met chondroïtine of MSM. |
Zuiverheid | Kijk naar toevoegingen als kleurstoffen, suiker of vulmiddelen en vermijd deze waar mogelijk. |
Transparantie | Kies merken die hun ingrediënten en analyses duidelijk vermelden. |
Wat is glucosamine?
Glucosamine is een stof die van nature voorkomt in veel levende organismen. In supplementvorm wordt het meestal gewonnen uit schaaldieren of geproduceerd via fermentatie.
Hoewel het vaak wordt gebruikt in producten voor volwassenen en sporters, is het belangrijk te weten dat er geen gezondheidsclaims zijn goedgekeurd voor glucosamine, chondroïtine of MSM.
Daarom verwijzen merken meestal alleen naar de samenstelling en dosering, niet naar een specifieke werking.
Vormen & combinaties van chondroïtine
Er bestaan drie veelgebruikte vormen van glucosamine:
- Glucosaminesulfaat – de meest voorkomende vorm in supplementen.
- Glucosamine-hydrochloride (HCl) – vaak gebruikt in vegetarische capsules.
- N-acetyl-glucosamine (NAG) – komt minder vaak voor en is duurder in productie.
Glucosamine wordt daarnaast veel gebruikt in combinatie met chondroïtine en MSM.
Veel fabrikanten voegen chondroïtine of MSM toe aan hun glucosamineformule. Dat gebeurt vooral om meerdere ingrediënten in één product te bundelen. Er gelden voor deze stoffen echter geen toegestande gezondheidsclaims.
Er zijn ook combinaties met mineralen (zoals mangaan of koper) of vitamine C — deze stoffen hebben wél toegestane claims, zoals over hun rol bij de normale vorming van bindweefsel.
Tips voor gebruik
Onderstaande tips zijn bedoeld om ervoor te zorgen dat je glucosamine veilig en efficient kunt gebruiken.
Ze gelden in principe ook voor veel andere supplementen, dus doe er je voordeel mee!
Tip 1. Lees altijd het etiket
Vooral bij allergieën of dieetwensen.
Tip 2. Gebruik consequent
Veel mensen nemen glucosamine-producten dagelijks, vaak bij een maaltijd.
Tip 3. Begin met de standaarddosering
Check de verpakking en houd je zorgvuldig aan wat daar staat en kijk hoe je lichaam hierop reageert.
Tip 4. Combineer met een gevarieerd voedingspatroon
En natuurlijk ook een gezonde leefstijl. Een supplement is namelijk altijd slechts een aanvulling hierop.
Tip 5. Raadpleeg een deskundige
Doe dit altijd in geval van twijfel, zwangerschap of gebruik van medicatie.
Samenvatting
De markt voor glucosamine-supplementen is groot, maar er zijn duidelijke kwaliteitsverschillen.
Let bij je keuze op de vorm, herkomst, dosering en zuiverheid.
- Bonusan Complex Plus biedt een brede formule
- Vitakruid Glucosamine 1200 is een zuiver enkelvoudig product
- NOW Foods heeft zowel klassieke combinaties als een vegetarische variant
- Vitakruid Atrimove® biedt een brede formule, die ook in poedervorm beschikbaar is
Hoewel er geen gezondheidsclaims zijn toegestaan voor glucosamine, kan het voor veel mensen interessant zijn om verschillende producten te vergelijken op kwaliteit en samenstelling, precies wat we hier hebben gedaan.
Bronnen:
[1] Runar, J., et al. (2017). Efficacy of glucosamine and chondroitin in osteoarthritis: A systematic review and meta-analysis. Arthritis Care & Research, 69(4), 552–559, doi: 10.1002/acr.23127.
[2] Wandel, S., et al. (2010). Effects of glucosamine, chondroitin, or placebo in osteoarthritis of hip or knee. BMJ, 341, c4675, doi: 10.1136/bmj.c4675.
[3] Honvo, G., et al. (2019). Safety of symptomatic slow-acting drugs for osteoarthritis: A narrative review. Therapeutic Advances in Musculoskeletal Disease, 11, 2050313X1987199, doi: 10.1177/1759720X19871991.
[4] Reginster, J.Y., & Bruyère, O. (2015). Glucosamine and chondroitin sulfate in osteoarthritis: An overview. Therapeutic Advances in Musculoskeletal Disease, 7(1), 20–34, doi: 10.1177/1759720X14559780.
[5] Pavelka, K., et al. (2002). Glucosamine sulfate use and safety profile. Rheumatology, 41(9), 1047–1055, doi: 10.1093/rheumatology/41.9.1047.
[6] Houpt, J.B., et al. (1999). Comparative study of glucosamine HCl and placebo. Osteoarthritis and Cartilage, 7(4), 389–394, doi: 10.1053/joca.1999.0230.
[7] Uebelhart, D., et al. (2014). Long-term treatment with glucosamine sulfate in knee osteoarthritis. Arthritis Research & Therapy, 16(1), R48, doi: 10.1186/ar4497.
[8] Block, J.A., & Oegema, T.R. (2019). The use of nutraceuticals for joint health: A critical review. Current Rheumatology Reports, 21(8), 41, doi: 10.1007/s11926-019-0836-1.
