Inhoudsopgave:
Productreviewer
Welke magnesium is het beste? Wij hebben het getest
Magnesium is een mineraal dat verschillende functies in je lichaam ondersteunt. Het zit in voeding, maar je kan het ook innemen met een supplement.
Voor een betere opneembaarheid is het belangrijk dat je supplement de juiste vorm magnesium bevat, zoals magnesiumbisglycinaat.
In dit artikel geef ik een top 5 weer. Zo krijg je een overzichtelijk beeld van de beste magnesium supplementen op de markt.
Waar moet je op letten?
Deze criteria, gebaseerd op de consumentenbond, helpen je bij het kiezen van de juiste magnesium supplementen:
Je hebt verschillende vormen van magnesium. Magnesiumcitraat en magnesiumbisglycinaat worden het beste opgenomen door je lichaam. Liever vermijd je magnesiumoxide.
Controleer welke hulpstoffen je supplement bevat. Sommige vulstoffen, bindmiddelen en kleurstoffen kunnen ongezond zijn.
De vorm van je supplement is niet alleen belangrijk voor het gebruiksgemak, maar kan ook invloed hebben op de opneembaarheid. Kies daarom liever voor tabletten en niet voor capsules en poeders.
Het is verleidelijk om het goedkoopste merk te kiezen, maar let goed op de prijs-kwaliteitsverhouding. Je wil niet dat de goedkope prijs ten koste gaat van de kwaliteit.
Top 5 beste magnesium: de beste uit de test
Onze keuze
1. Nutribites Magnesium
Nutribites voegt twee goed opneembare vormen van magnesium toe aan het tablet, namelijk magnesiumcitraat en magnesiumbisglycinaat.
Adviesprijs: €19,-
Prijs per dag: 33 cent
Nutribites test de supplementen op zuiverheid en kwaliteit en laat deze resultaten zien op de website.
Het magnesium supplement bevat vitamine B6. D3 en het aminozuur taurine. Dit verhoogt de opneembaarheid. Het merk voegt geen onnodige vulstoffen aan het product.
Het product is geschikt voor vegetariërs, maar niet voor veganisten. Dat kan voor sommigen een nadeel zijn.
- Goed opneembare verbinding
- Met taurine, B6 en D3
- Sterke dosering
- Gunstige Prijs
- Niet geschikt voor veganisten
Nummer 2
2. Natuurlijk Presteren Magnesium
Het magnesium tablet van Natuurlijk Presteren bevat magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat. Deze twee vormen neemt je lichaam goed op.
Adviesprijs: €24,95
Prijs per dag: 41 cent
Het product van Natuurlijk Presteren is zuiver. Het bevat geen kunstmatige toevoegingen.
Vegetariërs en veganisten kunnen het supplement ook nemen.
Een groot pluspunt is de hogere dosering van vitamine D in het supplement. Het magnesium is hierdoor beter opneembaar.
- Goed opneembare verbindingen
- Met taurine, B6 en D3
- Geschikt voor veganisten
- Relatief hoog geprijsd
Nummer 3
3. Perfect Body Magnesium
Het merk Perfect Body verwerkt twee goed opneembare vormen van magnesium in het tablet.
Adviesprijs: €22,90
Prijs per dag: 38 cent
Dankzij het magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat kan je lichaam het mineraal goed opnemen.
Het merk voegt ook taurine en B6 toe om de opname te bevorderen. Het product bevat verder geen overbodige vulstoffen.
Het is ook geschikt voor vegetariërs.
- Goed opneembare verbindingen
- Met taurine, B6 en D3
- Aan de dure kant
Nummer 4
4. Vitakruid Magnesium
Vitakruid maakt supplementen op basis van orthomoleculaire kennis. Dat houdt in dat zij voedingsstoffen, zoals vitamines en mineralen, in precies de juiste hoeveelheden gebruiken om je gezondheid te ondersteunen.
Adviesprijs: €24,95
Prijs per dag: 27 cent
Het magnesium supplement van Vitakruid bevat verschillende vormen van magnesium. Waaronder de goed opneembare vormen magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat.
Het merk voegt ook taurine en vitamine B6 toe om de opname te versterken.
De dosering is hoog, maar niet schadelijk voor je gezondheid.
- Verschillende, goed opneembare verbindingen
- Met taurine en vitamine B6
- Gunstige prijs
- Bevat geen vitamine D3
Nummer 5
5. Proviform Magnesium
De magnesium tabletten van Proviform bevatten alleen magnesiumbisglycinaat. De dosering is relatief laag.
Adviesprijs: €18,50
Prijs per dag: 31 cent
Om de opname te verhogen bevat het magnesium supplement vitamine B6 en taurine.
Het product is verder vrij van onnodige toevoegingen. Een groot pluspunt is ook dat het supplement geschikt is voor vegetariërs en veganisten.
- Goed opneembare vorm van magnesium
- Met vitamine B6 en taurine
- Geschikt voor veganisten
- Relatief laag gedoseerd
Onze conclusie
De magnesium tabletten van Nutribites komen als beste uit de test. De dosering is hoog en daardoor heel effectief.
Het bevat goed opneembare vormen van magnesium en enkele hulpstoffen versterken de opname.
Ben je veganistisch? Dan is het supplement van Natuurlijk Presteren de beste keuze.
Waar is magnesium goed voor?
Magnesium is een mineraal dat een rol speelt bij verschillende functies in je lichaam. Het biedt onder andere deze voordelen:
1. Ondersteunt de botten
2. Draagt bij aan een normale celdeling
3. Helpt bij de normale eiwitsynthese
4. Draagt bij tot een goede electrolytenbalans
5. Helpt energie vrij/los te maken uit vet, koolhydraten en eiwitten
6. Helpt de tanden sterk te houden
7. Draagt bij aan de geestelijke veerkracht
8. Is goed voor de werking van de spieren
9. Helpt om vermoeidheid en moeheid te verminderen
10. Draagt bij tot de normale werking van zenuwen
Welke soorten magnesium zijn er?
Er bestaan talloze vormen van magnesium. De een werkt effectiever in je lichaam dan de ander.
Dat heeft onder andere te maken met de mate van opneembaarheid. Organisch gebonden magnesium is vaak beter opneembaar en minder heftig voor je maag.
Goed opneembare vormen zijn onder andere:
1. Magnesiumbisglycinaat
2. Magnesiumcitraat
Deze vormen van magnesium komen ook vaak voor, maar zijn vaak minder effectief:
1. Magnesiumoxide
2. Magnesiumsulfaat
3. Magnesiumchloride
Samenvatting
Merk | Prijs | Prijs per dag | Citraat? | Bisglycinaat? |
|---|---|---|---|---|
€19,95 | €0,33 | ✔️ | ✔️ | |
€24,95 | €0,41 | ✔️ | ✔️ | |
€22,90 | €0,38 | ✔️ | ✔️ | |
€24,95 | €0,27 | ✔️ | ✔️ | |
€18,50 | €0,31 | ✔️ |