Inhoudsopgave:

Foto van Lotte Visser
Lotte Visser

Productreviewer

Beste vitamine B-complex vinden? Bekijk deze 6 producten

Vitamine B-complex supplementen helpen onder andere bij vermoeidheid en verbeteren de gemoedstoestand. Het is belangrijk dat je product de biologisch actieve vorm van vitamine B bevat. Deze neemt je lichaam het beste op. Om jou te helpen bij het kiezen van de meest effectieve vitamine B-complex supplementen, heb ik een top 6 samengesteld.
beste-b-complex-supplementen-advies

Waar moet je op letten?

Bij het kiezen van de beste vitamine B-complex supplementen is het belangrijk om te letten op deze punten:

Hoeveelheid vitaminen

In een vitamine B-complex supplement wil je het liefst alle acht belangrijke B-vitaminen.

Typen B-vitaminen

Voor een effectief product is het belangrijk dat je lichaam de B-vitaminen goed opneemt. Zoek daarom naar supplementen die de actieve vormen van B-vitaminen bevatten.

Verhoudingen

Controleer het supplement op de juiste verhoudingen tussen de verschillende B-vitaminen. Dit is belangrijk voor de opneembaarheid en effectiviteit van het product. Daar pleit de consumentenbond ook voor.

Prijs

Vind een goede balans tussen kwaliteit en prijs. Je wil liever niet de goedkoopste producten die mogelijk synthetische stoffen bevatten.

Beste vitamine B-Complex

Onze keuze

1. Nutribites B-complex

Het vitamine B-complex supplement bevat alle acht B-vitaminen in een capsule. Dit is goed voor de effectiviteit van het product.

 

Adviesprijs: €24,-
Prijs per dag: 40 cent

Het merk Nutribites staat bekend om zijn supplementen van hoge kwaliteit. Het vitamine B-complex is daar een goed voorbeeld van.

Het product is getest op zware metalen, zoals lood en kwik.

De B-vitaminen zijn in de actieve vorm toegevoegd, wat de opneembaarheid verhoogt. De vitamine B6 is ook gepatenteerd. Dat laat zien dat Nutribites de kwaliteit van de supplementen serieus neemt. 

 

Daar komt bij dat het vitamine B-complex PABA en taurine bevat voor een effectievere werking. 

Voordelen
Nadelen
Nummer 2

2. Vitals B-complex actief

Het vitamine B-complex supplement van Vitals bevat een hoge dosering van alle B-vitaminen in actieve vorm. 

 

Adviesprijs: €34,95
Prijs per dag:
35 cent

Vitals maakt sinds 1988 supplementen. Het merk staat bekend om zijn supplementen van hoge kwaliteit. Zo ook het vitamine B-complex.

 

De vitamine B11 (folaat) is gepatenteerd [1]. Dit zorgt ervoor dat je lichaam de vitamine goed opneemt. 

 

Om de werking van de B-vitaminen te ondersteunen, is inositol en PABA toegevoegd [2, 3]. 

 

Het product van Vitals gebruikt rijstebloem als vulmiddel. Dit is een natuurlijke stof. Daar komt bij dat het merk maar één antiklontermiddel heeft toegevoegd, namelijk calciumzouten van vetzuren [4]. 

Voordelen
Nadelen
Nummer 3

3. Proviform B-complex & C

Het vitamine B-complex supplement van Proviform bevat de best opneembare vorm van alle acht B-vitaminen.

 

Adviesprijs: €30,32
Prijs per dag:
30 cent

De dosering van de acht B-vitaminen is voldoende en de verhouding tussen de vitaminen is goed. 


De toevoeging van vitamine C ondersteunt je energieniveau extra. 

 

Het merk heeft ook leucine toegevoegd aan het vitamine B-complex supplement. De reden hiervoor is onduidelijk. Het synergetische effect dat leucine heeft met vitamine B6, kan een reden zijn [6]. 

 

Het product bevat maar één natuurlijk antiklontermiddel: siliciumoxide. Dit maakt het een vrij zuiver supplement [4]. 

 

Voordelen
Nadelen
Nummer 4

4. Bonusan actief B-complex

De vitamine B-complex capsules van Bonusan bevatten alle acht B-vitaminen. De hoge dosering en de actieve vorm van B-vitaminen, verhogen de opneembaarheid.

 

Adviesprijs: €28,99
Prijs per dag:
48 cent

Het product bevat de B-vitaminen in een goede verhouding. 

 

Er zitten ook hulpstoffen in, zoals inositol, Paba en vitamine C. Deze stoffen ondersteunen de werking van de B-vitaminen. 

 

Het vitamine B-complex bevat slechts één antiklontermiddel, namelijk magnesiumstearaat [4]. De hoeveelheid van dit antiklontermiddel is zo klein, dat het product als zuiver beschouwd kan worden.

Voordelen
Nadelen
Nummer 5

5. Vitakruid B-complex

Het vitamine B-complex supplement van Vitakruid bevat alle acht B-vitaminen in een actieve vorm en in een goede verhouding. Je lichaam kan de vitaminen daardoor beter opnemen. 

 

Adviesprijs: €34,89
Prijs per dag:
35 cent

Het vitamine B-complex van Bonusan is hoog gedoseerd. Het bevat ook gepatenteerde foliumzuur (B11) en hulpstoffen die de effectiviteit verhogen. 

 

Een van die hulpstoffen is TMG, oftewel Trimethylglycine. Dit heeft een synergetisch effect op de B-vitaminen. Dat betekent kort gezegd dat het goed samenwerkt, wat de effectiviteit van het supplement verhoogt [7].  

 

In het product zitten een vulmiddel en twee antiklontermiddelen. Een daarvan is magnesiumstearaat. Deze stof komt echt in een kleine hoeveelheid voor [4].

Voordelen
Nadelen
Nummer 6

6. Golden Naturals B-complex

Golden Naturals voegt de actieve vorm van B-vitaminen toe aan het supplement. Deze vorm neemt je lichaam het beste op. Het bevat ook gepatenteerd folaat (B11). 

 

Adviesprijs: €26,94
Prijs per dag:
45 cent

Het vitamine B-complex van Golden Naturals bevat de B-vitaminen niet in de juiste verhouding. Dit vermindert de werking. 

 

Sommige extra stoffen, zoals verdikkingsmiddelen, antiklontermiddelen en een glansmiddel, maken het product ook minder zuiver. 

 

Het supplement bevat ook bioperine. Het merk legt niet uit waarom. 

Voordelen
Nadelen

Wat zijn B-vitaminen en waar zijn ze goed voor?

B-vitaminen zijn wateroplosbare vitaminen. Ze spelen een grote rol bij verschillende functies in je lichaam, met ieder zijn eigen rol. 

 

Zo helpt vitamine B1 bij het omzetten van koolhydraten in energie. Vitamine B12 daarentegen helpt bij de aanmaak van rode bloedlichaampjes en vitamine B5 heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en moeheid.

 

Een B-complex bevat het liefst alle acht B-vitaminen. Ik som ze voor je op:

1. Thiamine (B1)
2. Riboflavine (B2)
3. Niacine (B3)
4. Pantotheenzuur (B5)
5. Pyridoxine (B6)
6. Biotine (B7)
7. Foliumzuur (B9)
8. Cobalamine (B12)

Hoeveel B-vitaminen heb ik nodig?

Dit zijn de gemiddelde aanbevolen dagelijkse hoeveelheden (ADH) van B-vitaminen voor mannen en vrouwen vanaf 18 jaar.  

 

  1. Thiamine (B1): 0,1 mg per MJ energie/calorieën
  2. Riboflavine (B2): 1.6 mg per dag
  3. Niacine (B3): 1,6 mg per MJ energie/calorieën
  4. Pantotheenzuur (B5): 5 mg per dag
  5. Pyridoxine (B6): 1.5-1.8 mg per dag
  6. Biotine (B7): 40 mcg per dag
  7. Foliumzuur (B9): 300 mcg per dag
  8. Cobalamine (B12): 2,8 mcg per dag

 

Deze aanbevolen hoeveelheden zijn een gemiddelde. Afhankelijk van jouw persoonlijke situatie moet je meer of minder innemen.

Zo hebben zwangere vrouwen meer vitamine B12 nodig.

Wil je zeker weten hoeveel jij nodig hebt? Vraag dan advies aan je huisarts of een andere professionele deskundige.

 

Verder ondersteunen?

Verschillende B-vitaminen ondersteunen de gezondheid en de beschermende functie van je huid. Wil je je huid nog verder ondersteunen? Dan kun je ook een collageensupplement overwegen.

 

In dit artikel vind je de beste collageen poeders van dit moment op een rij.

 

Een tweede voordeel van B-vitaminen heeft te maken met je energie. Als je hier meer op wilt focussen, kun je verschillende andere supplementen overwegen. Magnesium is hiervoor een goede keuze.

 

De beste magnesium tabletten vindt je in dit handige overzicht.

 

Samengevat

Merk

Prijs

Prijs per dag

Actieve vormen

Vrij van onnodige toevoegingen

1.Nutribites

€ 24

€ 0,40

✔️

✔️

2.Vitals

€ 34,95

€ 0,35

✔️

✔️

3.Proviform

€ 30,32

€ 0,30

✔️

✔️

4.Bonusan

€ 28,99

€ 0,48

✔️

5.Vitakruid

€ 34,89

€ 0,35

✔️

6.Golden Naturals

€ 26,94

€ 0,45

✔️