Beste vitamine B-complex vinden? Bekijk deze 6 producten
Waar moet je op letten?
Bij het kiezen van de beste vitamine B-complex supplementen is het belangrijk om te letten op deze punten:
In een vitamine B-complex supplement wil je het liefst alle acht belangrijke B-vitaminen.
Voor een effectief product is het belangrijk dat je lichaam de B-vitaminen goed opneemt. Zoek daarom naar supplementen die de actieve vormen van B-vitaminen bevatten.
Controleer het supplement op de juiste verhoudingen tussen de verschillende B-vitaminen. Dit is belangrijk voor de opneembaarheid en effectiviteit van het product. Daar pleit de consumentenbond ook voor.
Vind een goede balans tussen kwaliteit en prijs. Je wil liever niet de goedkoopste producten die mogelijk synthetische stoffen bevatten.
Beste vitamine B-Complex
Onze keuze
1. Nutribites B-complex
Het vitamine B-complex supplement bevat alle acht B-vitaminen in een capsule. Dit is goed voor de effectiviteit van het product.
Adviesprijs: €24,-
Prijs per dag: 40 cent
Het merk Nutribites staat bekend om zijn supplementen van hoge kwaliteit. Het vitamine B-complex is daar een goed voorbeeld van.
Het product is getest op zware metalen, zoals lood en kwik.
De B-vitaminen zijn in de actieve vorm toegevoegd, wat de opneembaarheid verhoogt. De vitamine B6 is ook gepatenteerd. Dat laat zien dat Nutribites de kwaliteit van de supplementen serieus neemt.
Daar komt bij dat het vitamine B-complex PABA en taurine bevat voor een effectievere werking.
- Bevat inositol, choline, taurine en PABA
- Geen onnodige toevoegingen.
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Niet geschikt bij zwangerschap en borstvoeding
Nummer 2
2. Vitals B-complex actief
Het vitamine B-complex supplement van Vitals bevat een hoge dosering van alle B-vitaminen in actieve vorm.
Adviesprijs: €34,95
Prijs per dag: 35 cent
Vitals maakt sinds 1988 supplementen. Het merk staat bekend om zijn supplementen van hoge kwaliteit. Zo ook het vitamine B-complex.
De vitamine B11 (folaat) is gepatenteerd [1]. Dit zorgt ervoor dat je lichaam de vitamine goed opneemt.
Om de werking van de B-vitaminen te ondersteunen, is inositol en PABA toegevoegd [2, 3].
Het product van Vitals gebruikt rijstebloem als vulmiddel. Dit is een natuurlijke stof. Daar komt bij dat het merk maar één antiklontermiddel heeft toegevoegd, namelijk calciumzouten van vetzuren [4].
- Bevat inositol en PABA
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Niet geschikt tijdens zwangerschap en borstvoeding
Nummer 3
3. Proviform B-complex & C
Het vitamine B-complex supplement van Proviform bevat de best opneembare vorm van alle acht B-vitaminen.
Adviesprijs: €30,32
Prijs per dag: 30 cent
De dosering van de acht B-vitaminen is voldoende en de verhouding tussen de vitaminen is goed.
De toevoeging van vitamine C ondersteunt je energieniveau extra.
Het merk heeft ook leucine toegevoegd aan het vitamine B-complex supplement. De reden hiervoor is onduidelijk. Het synergetische effect dat leucine heeft met vitamine B6, kan een reden zijn [6].
Het product bevat maar één natuurlijk antiklontermiddel: siliciumoxide. Dit maakt het een vrij zuiver supplement [4].
- Goede verhouding tussen B-vitamines
- Bevat inositol, PABA en vitamine C
- Met vitamine C
- Plantaardig
- Niet geschikt onder de 17 jaar
- Niet geschikt tijdens zwangerschap en borstvoeding
Nummer 4
4. Bonusan actief B-complex
De vitamine B-complex capsules van Bonusan bevatten alle acht B-vitaminen. De hoge dosering en de actieve vorm van B-vitaminen, verhogen de opneembaarheid.
Adviesprijs: €28,99
Prijs per dag: 48 cent
Het product bevat de B-vitaminen in een goede verhouding.
Er zitten ook hulpstoffen in, zoals inositol, Paba en vitamine C. Deze stoffen ondersteunen de werking van de B-vitaminen.
Het vitamine B-complex bevat slechts één antiklontermiddel, namelijk magnesiumstearaat [4]. De hoeveelheid van dit antiklontermiddel is zo klein, dat het product als zuiver beschouwd kan worden.
- Vrij van vulmiddelen en onnodige hulpstoffen
- Goede verhouding tussen B-vitamines
- Bevat inositol, PABA en vitamine C
- Relatief duur
- Niet geschikt voor kinderen tot en met 17 jaar
- Niet geschikt tijdens zwangerschap en borstvoeding
Nummer 5
5. Vitakruid B-complex
Het vitamine B-complex supplement van Vitakruid bevat alle acht B-vitaminen in een actieve vorm en in een goede verhouding. Je lichaam kan de vitaminen daardoor beter opnemen.
Adviesprijs: €34,89
Prijs per dag: 35 cent
Het vitamine B-complex van Bonusan is hoog gedoseerd. Het bevat ook gepatenteerde foliumzuur (B11) en hulpstoffen die de effectiviteit verhogen.
Een van die hulpstoffen is TMG, oftewel Trimethylglycine. Dit heeft een synergetisch effect op de B-vitaminen. Dat betekent kort gezegd dat het goed samenwerkt, wat de effectiviteit van het supplement verhoogt [7].
In het product zitten een vulmiddel en twee antiklontermiddelen. Een daarvan is magnesiumstearaat. Deze stof komt echt in een kleine hoeveelheid voor [4].
- Hoge doseringen van alle B-vitamines in actieve vorm
- Bevat inositol, PABA, taurine en TMG
- Plantaardig
- Gunstige prijs
- Niet geschikt voor kinderen tot en met 17 jaar
- Niet vrij van vulmiddelen
- Niet geschikt tijdens zwangerschap en borstvoeding
Nummer 6
6. Golden Naturals B-complex
Golden Naturals voegt de actieve vorm van B-vitaminen toe aan het supplement. Deze vorm neemt je lichaam het beste op. Het bevat ook gepatenteerd folaat (B11).
Adviesprijs: €26,94
Prijs per dag: 45 cent
Het vitamine B-complex van Golden Naturals bevat de B-vitaminen niet in de juiste verhouding. Dit vermindert de werking.
Sommige extra stoffen, zoals verdikkingsmiddelen, antiklontermiddelen en een glansmiddel, maken het product ook minder zuiver.
Het supplement bevat ook bioperine. Het merk legt niet uit waarom.
- Bevat inositol, PABA en vitamine C
- Vrij van bekende allergenen
- Geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Niet geschikt voor kinderen tot en met 17 jaar
- Bevat verdikkingsmiddelen en anti-klontermiddelen
- Relatief lage hoeveelheden vitamine B5 en B12
Wat zijn B-vitaminen en waar zijn ze goed voor?
B-vitaminen zijn wateroplosbare vitaminen. Ze spelen een grote rol bij verschillende functies in je lichaam, met ieder zijn eigen rol.
Zo helpt vitamine B1 bij het omzetten van koolhydraten in energie. Vitamine B12 daarentegen helpt bij de aanmaak van rode bloedlichaampjes en vitamine B5 heeft een gunstige invloed op de vermindering van vermoeidheid en moeheid.
Een B-complex bevat het liefst alle acht B-vitaminen. Ik som ze voor je op:
1. Thiamine (B1)
2. Riboflavine (B2)
3. Niacine (B3)
4. Pantotheenzuur (B5)
5. Pyridoxine (B6)
6. Biotine (B7)
7. Foliumzuur (B9)
8. Cobalamine (B12)
Hoeveel B-vitaminen heb ik nodig?
Dit zijn de gemiddelde aanbevolen dagelijkse hoeveelheden (ADH) van B-vitaminen voor mannen en vrouwen vanaf 18 jaar.
- Thiamine (B1): 0,1 mg per MJ energie/calorieën
- Riboflavine (B2): 1.6 mg per dag
- Niacine (B3): 1,6 mg per MJ energie/calorieën
- Pantotheenzuur (B5): 5 mg per dag
- Pyridoxine (B6): 1.5-1.8 mg per dag
- Biotine (B7): 40 mcg per dag
- Foliumzuur (B9): 300 mcg per dag
- Cobalamine (B12): 2,8 mcg per dag
Deze aanbevolen hoeveelheden zijn een gemiddelde. Afhankelijk van jouw persoonlijke situatie moet je meer of minder innemen.
Zo hebben zwangere vrouwen meer vitamine B12 nodig.
Wil je zeker weten hoeveel jij nodig hebt? Vraag dan advies aan je huisarts of een andere professionele deskundige.
Verder ondersteunen?
Verschillende B-vitaminen ondersteunen de gezondheid en de beschermende functie van je huid. Wil je je huid nog verder ondersteunen? Dan kun je ook een collageensupplement overwegen.
In dit artikel vind je de beste collageen poeders van dit moment op een rij.
Een tweede voordeel van B-vitaminen heeft te maken met je energie. Als je hier meer op wilt focussen, kun je verschillende andere supplementen overwegen. Magnesium is hiervoor een goede keuze.
De beste magnesium tabletten vindt je in dit handige overzicht.
Samengevat
Merk | Prijs | Prijs per dag | Actieve vormen | Vrij van onnodige toevoegingen |
|---|---|---|---|---|
€ 24 | € 0,40 | ✔️ | ✔️ | |
€ 34,95 | € 0,35 | ✔️ | ✔️ | |
€ 30,32 | € 0,30 | ✔️ | ✔️ | |
€ 28,99 | € 0,48 | ✔️ | ||
€ 34,89 | € 0,35 | ✔️ | ||
€ 26,94 | € 0,45 | ✔️ |