10 februari 2025

Eva Chudy

Productreviewer

Beste ijzer supplementen: Dit is mijn top 6

De beste ijzer supplementen helpen je zo effectief mogelijk je ijzerniveau op peil te houden. Hiervoor heeft het de juiste dosering en ingrediënten nodig.

Ik adviseer je over het ijzer aanbod van dit moment en vertel je over de 5 beste ijzer supplementen die ik kon vinden.

Mijn beoordeling uitgelegd

De beste ijzer supplementen scoren hoge ogen op de volgende vlakken:

Ingrediënten

Alleen producten met goed opneembaar ijzer en de juiste hulpstoffen komen door mijn test.

Dosering

Zonder goede dosering is een ijzer supplement lang niet zo effectief als je zou willen.

Gebruiksgemak

Het is een voordeel als een ijzer supplement eenvoudig in te nemen is.

Prijs/kwaliteit

De beste aanbieders bieden hoogwaardige supplementen tegen een eerlijke prijs.

Top 6 beste ijzer supplementen

Hieronder vind je de 6 supplementen die als beste door mijn test zijn gekomen:

Beste uit de test

Vitakruid IJzer Bisglycinaat Complex

90 tabletten

Vitakruid biedt een mooi gedoseerd ijzer supplement tegen een scherpe prijs. Het ijzer is goed opneembaar, in de vorm van bisglycinaat.

De toevoeging van vitamine C en B2 is een enorm voordeel. Deze stoffen dragen namelijk direct bij aan de normale ijzerstofwisseling in je lichaam.

Als je 1 tablet per dag neemt, kun je 90 dagen met dit supplement. Vitakruid adviseert tot 3 tabletten per dag, maar dit vind ik onnodig. Eén tablet bevat namelijk al 200% van het ijzer dat je op een dag nodig hebt.

Al met al maak je met dit ijzer supplement een goede keus.

Voordelen

Nadelen

Nummer 2

NOW IJzer Complex

100 tabletten

Dit supplement van NOW is op basis van gepatenteerd ijzerbisglycinaat. Dit geeft vertrouwen.

Daarnaast is er vitamine C toegevoegd, maar geen B2. Wel vind je in dit supplement ook een dagdosering foliumzuur (B11) en de kruiden Dong Quai en frambozenblad.

Met één tablet per dag voldoe je aan je dagelijkse ijzerbehoefte tegen een scherpe prijs.

Voordelen

Nadelen

Nummer 3

Vitals IJzer

100 capsules

Op de derde plek staat Vitals, dat ook een goed opneembaar supplement biedt in de vorm van ijzer bisglycinaat.

De enige toevoeging aan dit supplement is vitamine C als ascorbinezuur. Het is zo ruim gedoseerd dat je ook geen vitamine C hoeft bij te slikken als je dit product neemt.

Wel mis ik vitamine B2, vooral voor de prijs van dit product.

Een andere onderscheidende factor is dat dit product in capsulevorm is. Dit maakt het over het algemeen wat moeilijker in te nemen dan tabletten, omdat je tabletten vaak door midden kan breken.

Voordelen

Nadelen

Nummer 4

Orthica IJzer-20-complex

90 tabletten

Dit supplement bevat 25 mg goed opneembaar ijzer en is verrijkt met verschillende vitaminen en mineralen.

Zo zitten er naast vitamine C verschillende B-vitaminen in dit supplement. Ze zijn alleen niet allemaal in de best opneembare vorm toegevoegd.

Toch kies je met dit product voor een goede dosering ijzer tegen een scherpe prijs.

Voordelen

Nadelen

Nummer 5

Bonusan IJzer Complex

60 capsules

Dit ijzerproduct van Bonusan is op basis van goed opneembaar ijzer bisglycinaat en verrijkt met een aantal vitaminen en mineralen.

Net als bij Orthica zijn niet alle toegevoegde vitaminen en mineralen in goed opneembare vorm opgenomen.

Bonusan adviseert om de dag een capsule in te nemen. Hierdoor kan je er langer mee, maar vergroot wel de kans dat je het vergeet. Of je dit fijn vindt is een kwestie van persoonlijke voorkeur.

Voordelen

Nadelen

Nummer 6

Floradix Salus Elixer

500 ml

Als je al langer op zoek bent naar een ijzer supplement, heb je ongetwijfeld al eens gehoord van de vloeibare ijzer van Floradix.

De voordelen van Floradix is dat het natuurlijk is, makkelijk verkrijgbaar en eenvoudig in te nemen is. Met één verpakking van 500ml kun je 25 dagen vooruit.

Het is jammer dat de ijzer in dit supplement op basis van gluconaat is. Dit is lang niet zo goed opneembaar als bisglycinaat.

Voordelen

Nadelen

Conclusie

Als beste uit mijn test van ijzer supplementen komt Vitakruid. Het bevat goed opneembaar ijzer (bisglycinaat) en alle relevante hulpstoffen voor een normale ijzerstofwisseling.

De ijzertabletten van NOW zijn een tweede goede keuze, met een iets scherpere prijs.

Welke ijzervormen zijn goed?

In de vergelijking hierboven heb ik het gehad over goed opneembaar en minder goed opneembaar ijzer. Dit ga ik je nu wat beter uitleggen.

Producenten van ijzer supplementen kunnen kiezen tussen organisch en anorganisch gebonden ijzer. Dat houdt in dat het ijzer gebonden is aan een stof die je van nature in je lichaam voorkomt (organisch) of niet (anorganisch).

Je wilt altijd kiezen voor organisch gebonden stoffen in een supplement. Deze zijn namelijk beter opneembaar omdat ze niet eerst omgezet hoeven te worden in een stof waar je lichaam iets mee kan.

Voorbeelden van organisch gebonden ijzer zijn:

IJzerbisglycinaat
IJzerfumaraat
IJzergluconaat

Anorganisch ijzer herken je onder andere aan de naam ijzerpicolinaat.

IJzer en vitamine C

IJzer en vitamine C zijn een echt powerduo binnen de wereld van vitaminen en mineralen.

Dit zit zo: Vitamine C heeft als een van de voordelen dat het de opname van ijzer in je lichaam ondersteunt.

Hierdoor is het belangrijk dat je met een ijzerrijke maaltijd ook altijd vitamine C binnenkrijgt. Als je een ijzersupplement wilt nemen, kies dan voor een die verrijkt is met deze vitamine.

Mocht je een ijzersupplement hebben waaraan geen vitamine C is toegevoegd, neem het dan extra als je het supplement inneemt. Dit kan je doen door er een glas sinaasappelsap bij te drinken, bijvoorbeeld.

Vitamine B2 is een andere belangrijke stof voor je ijzer. Het speelt namelijk een rol bij je ijzerstofwisseling. Een supplement waaraan ook B2 is toegevoegd, scoort hierdoor nog extra punten.

Samenvatting

In dit artikel heb ik je verteld over mijn onderzoek naar de beste ijzer supplementen in Nederland. Zo heb ik geprobeerd je te adviseren over de beste ijzer producten voor jou.

In mijn opsomming van 5 supplementen vind je goed opneembare producten met een fijne dosering waar je iets van merkt. De meeste van deze producten hebben ook de relevante hulpstoffen vitamine C en vitamine B2.

Deze twee vitaminen heb je nodig voor een normale opname en stofwisseling van ijzer in je lichaam.

Als je zelf op zoek wilt naar de beste ijzer of wilt checken of het product dat je thuis hebt van hoge kwaliteit is, check dan als allereerst of het ijzer organisch gebonden is.

Met de namen ijzerbisglycinaat, ijzergluconaat en ijzerfumaraat zit je goed. Deze vormen worden goed opgenomen in je lichaam.