Liposomale vitamine C: Wat is het en wat zijn de voordelen?
Vitamine C supplementen zijn al sinds jaar en dag erg in trek vanwege de vele voordelen van deze vitamine.
Tegenwoordig krijgt ook liposomale vitamine C steeds meer bekendheid. Bij deze supplementen is de vitamine C ingekapseld in heel kleine vetbolletjes, wat zou kunnen bijdragen aan de opneembaarheid.
In dit artikel duiken we in alles wat met liposomale vitamine C te maken heeft. We vertellen je wat het precies is, wat de voordelen kunnen zijn en waar je op moet letten als je het in huis wil halen.
Wat is liposomale vitamine C?
Het woord liposomaal komt van het Griekse lipos, wat ‘vet’ betekent. Bij liposomale vitamine C supplementen zijn de vitamine C moleculen verpakt in ontzettend kleine vetbolletjes.
Bij normale vitamine C supplementen heb je deze inkapseling niet.
Hoewel er meer onderzoek nodig is, zou het ‘verpakken’ van vitamine C in vetbolletjes een aantal voordelen kunnen hebben ten opzichte van een normaal vitamine C supplement.
Hoe dat precies werkt, lees je hieronder.
Voordelen liposomale vitamine C
De belangrijkste (mogelijke!) voordelen van liposomale vitamine C zijn:
- Bescherming vitamine C tegen afbraak (door maagzuur)
- Betere opname vitamine C in darmen
- Meer geleidelijke afgifte vitamine C
Hierdoor zou liposomale vitamine C beter opneembaar kunnen zijn dan reguliere vitamine C [1-3]. Volgens sommige studies zou liposomale vitamine C 20% tot 75% beter biologisch beschikbaar zijn dan normale vitamine C [1,4-5].
Maar, zoals we al eerder aangaven: het is nog te vroeg om definitieve conclusies te trekken. Daarvoor zijn simpelweg meer studies nodig.
Liposomale vitamine C supplementen
Is je interesse voor liposomale vitamine C gewekt en zou je een supplement willen proberen? Dan is het belangrijk om op een aantal dingen te letten.
1. Kwaliteit liposomen
Een echt liposoom heeft een dubbele laag fosfolipiden [6]. Een fosfolipide is een speciaal type vetmolecuul.
Omdat het op grote schaal produceren van echte liposomen uitdagingen met zich meebrengt, kiezen sommige fabrikanten ervoor liposomen van een mindere kwaliteit te gebruiken.
Als je een vitamine C supplement wil met hoogwaardige liposomen, kijk dan goed op de verpakking van het supplement.
Let op termen als:
- echte liposomen of echt liposomaal
- dubbele laag fosfolipiden of fosfolipiden-dubbellaag
Ook het gebruik van gepatenteerde technieken kan bijdragen aan de kwaliteit van de liposomen. Voorbeelden daarvan zijn LipoCellTech™, LipoDryTechnology® of Lipo-Real®.
Kijk daarnaast altijd of het supplement is getest door een onafhankelijk lab. Wanneer een derde partij kan bevestigen dat het merk echte liposomen gebruikt, weet je helemaal dat je goed zit.
2. Zuiverheid
In liposomale vitamine C supplementen worden verschillende soorten hulpstoffen en toevoegingen gebruikt. Check altijd of deze stoffen voldoen aan jouw eisen op het gebied van zuiverheid en kwaliteit.
Zo bevatten sommige liposomale vitamine C supplementen liposomen op basis van soja of een genetisch gemodificeerde olie. Zelf zouden we altijd gaan voor een liposomaal vitamine C supplement op basis van zonnebloemlecithine.
Kijk verder of er geen kunstmatige geur-, kleur- en smaakstoffen aan het supplement zijn toegevoegd.
3. Dosering
In de meeste studies wordt gewerkt met een dosering van 500-1000 mg liposomale vitamine C [1,2,4,5,7,8].
Ons advies is om deze bandbreedte aan te houden. Check daarom altijd de aanbevolen dosering op het etiket van je supplement.
4. Prijs
Liposomale vitamine C is gemiddeld duurder dan normale vitamine C.
Hieronder hebben we van 3 merken weergegeven hoe dat prijsverschil er uit kan zien.
Merk | Regulier vitamine C supplement | Prijs | Liposomaal vitamine C supplement | Prijs |
Vitals | Vitamine C 1000mg | €21,95 (100 doseringen) | Liposomale vitamine C 250 ML | €39,95 (50 doseringen) |
Sunday Natural | Vitamine C1000 Puur | €9,90 (100 doseringen) | Vitamine C liposomaal 1000 | €22,90 (50 doseringen) |
Mattisson | Vitamine C Gebufferd | €18,95 (90 doseringen) | Liposomaal Vitamine C 1000mg | €29,95 (50 doseringen) |
Zoals je ziet, zijn deze liposomale vitamine C supplementen niet alleen duurder per verpakkingseenheid – ze bevatten ook een stuk minder doseringen.
Kijk daarom vooral naar de prijs per dag als je een realistische kosteninschatting wil maken.
Wat je uiteindelijk bereid bent om uit te geven aan je vitamine C supplement is natuurlijk een persoonlijke afweging.
Tot slot
Er zijn aanwijzingen dat liposomale vitamine C beter wordt opgenomen door je lichaam dan normale vitamine C. Meer onderzoek is nodig om dit te bewijzen.
Of je voor een supplement met liposomale vitamine C gaat, is dus een persoonlijke keuze.
Het is vooral interessant als je, om wat voor reden dan ook, een hoge(re) dosis vitamine C wil binnenkrijgen. Sommige mensen gebruiken het omdat normale vitamine C supplementen niet goed (be)vallen.
Samenvatting
Bij liposomale vitamine C supplementen zijn de vitamine C moleculen verpakt in heel kleine vetbolletjes.
Dit zou een aantal voordelen met zich mee kunnen brengen, zoals:
- Bescherming vitamine C tegen afbraak door maagzuur
- Betere opname vitamine C in darmen
- Meer geleidelijke afgifte vitamine C
Al met al zou liposomale vitamine C hierdoor beter opneembaar kunnen zijn dan normale vitamine C, maar meer onderzoek is nodig.
Ga je op zoek naar een supplement met liposomale vitamine C, let dan op deze punten:
- Kwaliteit liposomen (echte liposomen/dubbele laag fosfolipiden)
- Zuiverheid (met zonnebloemlecithine, zonder kunstmatige stoffen)
- Dosering (500-1000 mg per dag)
- Prijs per dag
Bronnen:
[1] Gopi, S., & Balakrishnan, P. (2021). Evaluation and clinical comparison studies on liposomal and non-liposomal ascorbic acid (vitamin C) and their enhanced bioavailability. Journal of liposome research, 31(4), 356-364, doi: 10.1080/08982104.2020.1820521
[2] Calder, P. C. et al. (2025). Enhanced Vitamin C Delivery: A Systematic Literature Review Assessing the Efficacy and Safety of Alternative Supplement Forms in Healthy Adults. Nutrients, 17(2), 279, doi: 10.3390/nu17020279
[3] Wechtersbach, L. et al. (2012). Liposomal stabilization of ascorbic acid in model systems and in food matrices. LWT-food science and technology, 45(1), 43-49, doi: 10.1016/j.lwt.2011.07.025
[4] Żmuda, P. et al. (2024). Bioavailability of liposomal vitamin C in powder form: a randomized, double-blind, cross-over trial. Applied Sciences, 14(17), 7718, doi: 10.3390/app14177718
[5] Purpura, M. et al. (2024). Liposomal delivery enhances absorption of vitamin C into plasma and leukocytes: A double-blind, placebo-controlled, randomized trial. European Journal of Nutrition, 63(8), 3037-3046, doi: 10.1007/s00394-024-03487-8
[6] Patil, Y. P., & Jadhav, S. (2014). Novel methods for liposome preparation. Chemistry and physics of lipids, 177, 8-18, doi: 10.1016/j.chemphyslip.2013.10.011
[7] Wen, C. J. et al. (2022). Double nutri (Liposomal Encapsulation) enhances bioavailability of vitamin C and extends its half-life in plasma. Journal of biomedical nanotechnology, 18(3), 922-927, doi: 10.1166/jbn.2022.3274
[8] McGarry, S. V. et al. (2024). Enhanced Bioavailability and Immune Benefits of Liposome-Encapsulated Vitamin C: A Combination of the Effects of Ascorbic Acid and Phospholipid Membranes. Nutraceuticals, 4(4), 626-642, doi: 10.3390/nutraceuticals4040034
