Welke vitamine D is het beste? Onze top 9 merken
In periodes met weinig zonlicht slikken sommige mensen vitamine D bij voor hun goede gezondheid.
Maar welke vitamine D is het beste? In dit artikel zet ik mijn top 9 vitamine D capsules voor je op een rij.
De 4 criteria
Tijdens mijn zoektocht naar de beste vitamine D heb ik met name gelet op:
Kies altijd voor vitamine D dat is opgelost in olie.
De beste vitamine D is makkelijk in te nemen zodat je het niet vergeet.
D3 is de best opneembare vorm van vitamine D.
Goede aanbieders van vitamine D bieden je waar voor je geld.
9x Beste vitamine D
Onze keuze
Nutribites staat voor mij bovenaan als het aankomt op de beste vitamine D capsules.
De vitamine D3 is op basis van schapenwolvet en het is opgelost in olijfolie. Dit zorgt voor een uitstekend opneembaar product.
Daarnaast zijn de kleine capsules makkelijk in te nemen. Met één verpakking doe je wel 200 dagen.
Ook de dosering (25mcg) is goed: niet te hoog, niet te laag. Hiermee is het alleen niet geschikt voor jongere kinderen.
- Veilig en hoog gedoseerd
- Gebruiksvriendelijke softgels
- Gemakkelijk in te nemen
- Extra virgin olijfolie toegevoegd voor betere opname
- Goed geprijsd
- Niet geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Niet geschikt voor kinderen t/m 10 jaar
- Bevat dierlijke stof (schapenwolfvet)
Nummer 2
2. Golden Naturals Vitamine D3 25 mcg capsules
Prijs: € 11,95
Prijs per dag: € 0,10
Dosering: 25 mcg
Qua prijs en formulering komt dit product overeen met de vitamine D3 van Nutribites.
Het bevat D3 opgelost in een olijfolie met een dosering van 25 mcg per dag.
Wel is het jammer dat het potje van Golden Naturals minder capsules bevat. Het zijn er geen 200, maar slechts 120.
- Bevat extra virgin olijfolie voor betere opname
- Gemakkelijk in te nemen dankzij zachte capsules
- Ook geschikt bij zwangerschap en borstvoeding
- Niet geschikt voor vegetariërs en veganisten
- Niet geschikt voor jonge kinderen
Nummer 3
3. Bonusan Vitamine D3 druppels 5 mcg (vegan)
Prijs: € 13,95
Prijs per dag: € 0,11
Dosering: 5 mcg
De vitamine D3 druppels van Bonusan is op basis van algen en daardoor 100% plantaardig.
Als je op zoekt bent naar de beste vitamine D voor vegetariërs en veganisten, dan is dit het product voor jou.
Het gebruiksgemak is ook een voordeel. Je bepaalt met de druppels precies je dosering en kunt zelfs een lage dosering geven aan baby’s en kinderen.
- Gemakkelijk in te nemen dankzij vloeibare vorm
- Goed opneembaar door olijfolie
- Gemakkelijk te doseren
- 100% plantaardig
- Geschikt voor het hele gezin
- Relatief duur bij hoge dosering
Nummer 4
4. Vitakruid Vitamine D3 druppels vegan
Prijs: € 19,90
Prijs per dag: € 0,15
Dosering: 10 mcg
Ook over deze vitamine D3 druppels van Vitakruid ben ik zeer te spreken.
Naast virgin olijfolie bevatten ze namelijk ook MCT-olie en gepatenteerde vitamine D3 uit korstmos.
Ik vind de prijs, 15 cent per 10 mcg, aan de hoge kant. Bij een hogere dosering betaal je voor dit product meer dan alternatieven.
- Gemakkelijk te gebruiken met pipetje
- Druppels hebben een fijne kersensmaak
- 100% plantaardig
- Prijs is vrij hoog
Nummer 5
5. Proviform Vitamine D3 vegan 5 mcg druppels
Prijs: € 18,95
Prijs per dag: € 0,14
Dosering: 5 mcg
Dit product bevat vitamine D3 uit schapenwolvet opgelost in MCT-olie.
Met het pipetje pas je makkelijk de dosering aan. Het is alleen niet geschikt voor mensen die geen dierlijke producten eten.
Het product is op smaak gebracht met kersenolie. Dit maakt het innemen ervan fijner.
Het nadeel van dit supplement is dat het bij een hoge dosering vrij duur is: 14 cent per 5 mcg.
- Heeft een handige pipet om mee te doseren
- Natuurlijke ingrediënten gebruikt
- Ook te gebruiken door vegetariërs
- Geschikt voor het hele gezin
- Bevat schapenwolvet, een dierlijke stof
- Bij een hoge dosering relatief duur
Nummer 6
6. Mattisson Vegan Vitamine D3 druppels 25mcg
Prijs: € 16,95
Prijs per dag: € 0,15
Dosering: 25 mcg
De D3 druppels van Mattisson zijn op basis van korstmos en hierdoor geschikt voor vegans.
Het gebruik van MCT-olie maakt het product goed opneembaar. Hier ben ik erg over te spreken.
Net als bij de andere druppels in mijn vergelijking, kan dit product redelijk in de prijs lopen als je kiest voor een hogere dosering. Dit is zeker iets om rekening mee te houden.
- Plantaardige bron van vitamine D3
- Druppels zijn gemakkelijk in te nemen
- Niet geschikt voor jonge kinderen
Nummer 7
Deze hoog gedoseerde vitamine D is op basis van schapenwolvet en opgelost in olijfolie.
Let wel op: weinig mensen hebben zo’n hoog gedoseerde vitamine D nodig. Overleg altijd met je huisarts welke dosering voor jou geschikt is.
Voor de hogere dosering is de prijs best redelijk.
- Hoge dosering van 75 mcg per softgel
- Softgel is gemakkelijk te gebruiken
- Duurzame verpakking
- Niet geschikt voor kinderen t/m 10 jaar
- Geen vierge olijfolie voor goede opneembaarheid
Nummer 8
VitOrtho Vitamine D3 1000 IE bevat onder andere olijfolie en goed opneembare vitamine D3. Dit vind ik en groot voordeel.
Met de 120 softgels kun je bijna 4 maanden. Door de gunstige prijs pluk je hier de vruchten van.
- Softgel is gemakkelijk te gebruiken
- Ook verkrijgbaar in handige druppelvorm
- Ook leverbaar in kleinere verpakking
- Niet geschikt voor kinderen tot en met 10 jaar
- Bevat de dierlijke stof rundergelatine
Nummer 9
In dit supplement zit een hoge dosis vitamine D3 verwerkt.
Olie ontbreekt, dus zorg met dit supplement dat je het altijd met iets vettigs inneemt.
Dit product is relatief duur maar wel geschikt voor vegetariërs en veganisten.
- Heeft een ruime dosering
- 100% plantaardig
- Ook geschikt voor vegetariërs
- Niet geschikt voor kinderen
- Bevat geen olie
- Prijs aan de hoge kant
Mijn conclusie
Over het algemeen heeft Nutribites de beste vitamine D voor volwassenen. Het merk bevat vitamine D3, virgin olijfolie voor een goede opname en is goed gedoseerd.
Voor vegans en vegatariërs hebben de druppels van Bonusan mijn absolute voorkeur.
Welke vitamine D raad ik niet aan?
Deze vitamine D supplementen hebben mijn top 9 niet gehaald:
- Solgar
- Davitamon
- Lucovitaal
- Body & Fit
- Orthica
- Royal Green
- Vogel
- Flinndal
- Metagenics
Vitamine D2 of D3?
De beste vorm van vitamine D is vitamine D3. Deze is namelijk een stuk beter opneembaar dan D2.
Zowel D2 als D3 worden in je lichaam omgezet tot lichaamseigen vitamine D. D3 doet dit soms alleen tot wel 3x zo effectief als D2.
Daarom hoort een supplement op basis van D3 altijd je voorkeur te hebben boven D2.
Extra vitamine D
Sommige groepen hebben extra behoefte aan vitamine D.
In de onderstaande tabel staat wie volgens de Gezondheidsraad baat hebben bij een vitamine D supplement:
Leeftijdsgroep/categorie | Aanbevolen extra vitamine D dosering |
|---|---|
Kinderen 0-3 jaar | 10 mcg |
Vrouwen 4-49 jaar met donkere huid of die weinig buiten komen | 10 mcg |
Vrouwen 50-69 jaar | 10 mcg |
Vrouwen 70+ jaar | 20 mcg |
Zwangere vrouwen | 10 mcg |
Mannen 4-49 jaar met donkere huid of die weinig buiten komen | 10 mcg |
Mannen 70+ | 20 mcg |
Welke vitamine D is het beste voor ouderen?
Voor mannen en vrouwen van 70 jaar en ouder adviseert de Gezondheidsraad gemiddeld 20 microgram vitamine D per dag.
Ouderen krijgen minder snel vitamine D binnen omdat ze over het algemeen minder vaak buiten komen. Daardoor komt er minder zonlicht op hun huid.
Bovendien maakt de huid bij het ouder worden ook vitamine D3 aan.
Voor ouderen zou ik ook de vitamine D supplementen in deze vergelijking adviseren. Belangrijk is wel dat je oplet met al te hoge dosering. Ook de meeste ouderen hebben geen vitamine D-supplement van 75 mcg nodig.
Samenvatting
Nutribites biedt over het algemeen de beste vitamine D voor volwassenen.
Nutribites heeft een aantal belangrijke voordelen ten opzichte van alternatieven. Zo is het goed gedoseerd en bevat het virgin olijfolie voor een goede opname. Ook de prijs-kwaliteitverhouding is uitstekend.
Golden Naturals eindigt op de tweede plek, omdat het eveneens virgin olijfolie als hulpstoffen bevat. Dit merk is echter wel duurder als het om dagdosering gaat.
Voor vegetariërs en veganisten zijn beide merken helaas niet geschikt. Voor deze groep raad ik de druppels van Bonusan aan.
Bronnen
[1] Kulda, V. (2012). Vitamin D metabolism. Vnitr Lek 58(5), 400-4, doi: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22716179/
[2] Verkaik-Kloosterman, J. et al. (2014). Veilige maximale dagdosering vitamine D in voedingssupplementen. RIVM Briefrapport 050421003, 9-12. Geraadpleegd via: RIVM.
[3] Pérez-Lopez, F. R. et al. (2020). Vitamin D supplementation during pregnancy: an overview. Curr Opin Obstet Gynecol. 32(5), 316-321,
doi: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32487800/
[4] Lips, P. (1996). Vitamin D Supplementation and Fracture Incidence in Elderly Persons. Annals Of Internal Medicine, 124(4), 400, doi: 10.7326/0003-4819-124-4-199602150-00003