Bijna iedereen heeft wel eens last van een pijnlijke onderrug. Om te voorkomen dat het erger wordt of chronisch wordt, kun je een aantal maatregelen nemen. Kom voldoende in beweging. Zorg in het bijzonder voor een goede balans als je gewoonlijk veel zit. Voorkom daarnaast stress en overgewicht, til geen zware dingen en stop met roken. Bij het (mee)roken komen namelijk chemische stoffen in het lichaam, die de doorbloeding verstoren. Dit kan resulteren in rugpijn. Als de problemen aanhouden kan een bezoek aan de fysiotherapeut uitkomst bieden. Die kan je helpen beter te bewegen en je spieren beter te gebruiken.