Binnen de huidige maatschappij zijn stress en werkdruk geen onbekende woorden. Alles moet tegenwoordig snel worden afgehandeld. Tijd is geld is een bekende uitspraak. Het lijkt wel alsof mensen geen rekening meer met elkaar houden, soms lijkt het wel alsof we worden gezien als robots.

Echter hebben wij als mens ook behoefte aan rust. Niet alleen lichamelijk, maar ook geestelijk. In dit artikel ga ik dieper in op manieren van ontspanning. De juiste ontspanning zorgt er ook voor dat je beter in slaap kunt komen: iets wat je nodig hebt om alle stress en werkdruk weg te nemen.

Regelmatig Sporten

Sporten en stress is een bijzondere combinatie, het hebben van stress kan een topsporter juist ook helpen bij het behalen van een topprestatie. Dit omdat stress ook voor focus zorgt, niet onbelangrijk bij het op goal schieten wanneer je bijvoorbeeld een voetballer bent. Je kunt dus wel zeggen dat stress eigenlijk helemaal geen probleem hoeft te zijn, echter gaat het om de manier van omgaan met stress.

Gebruik jij de stress voor het maken van problemen? Of gebruik je de stress in jouw voordeel, en zet je het om in kracht. Regelmatig sporten helpt jou met het onder controle krijgen van stress. Op lange termijn verbeter jij jouw stress weerbaarheid en veerkracht. Zo kun je beter omgaan met stressvolle situaties en gebeurtenissen in het algemeen.

Door te sporten wek je een tijdelijke stressreactie op, en geef je jouw lichaam de opdracht om na het sporten weer terug te keren in de uitgangstoestand. Sporten is dus meer dan alleen het opbouwen van spieren of afvallen, je lichaam wordt ook getraind zodat het kan omgaan met stressreacties. Let echter wel op dat je niet teveel sport, je lichaam heeft ook zijn rust nodig.

Mediteren

Mediteren klinkt voor sommige mensen als iets zweverigs, echter is het aantal mensen die aan meditatie doen fors toegenomen. Mediteren brengt velen dichter bij hun ware aard. Het brengt ook vaak niet alleen rust, maar zorgt er ook voor dat iemand zichzelf beter leert kennen. Het leidt tot meer overzicht en is voor velen de perfecte manier om stress los te laten.

Mediteren kan ook het aantal stresshormonen in je lichaam doen vermijden, of tot een lagere bloeddruk leiden. Dit is gunstig want met een lagere bloeddruk kan je lichaam herstellen en kalmeren. Hierom is het voor veel mensen de perfecte manier om te ontspannen na bijvoorbeeld een drukke werkdag. Dit leid vervolgens vaak weer tot betere slaap.

CBD middelen

Heb je echt geen tijd om te sporten? Of is sporten niet mogelijk voor jou? Is mediteren te zweverig voor jou? Dan kun je misschien een poging wagen om CBD te gaan gebruiken. Het is te verkrijgen in verschillende vormen, zoals druppels, capsules en zelfs snoepjes. CBD is een supplement die kan bijdragen aan het verbeteren van de ademhaling, bloedstroom, concentratie en stress regulatie.

En dan benoem ik nu alleen nog maar de voordelen die verband hebben met het beter ontspannen en slapen. Echter is het belangrijk om te benoemen dat de effecten van het supplement kunnen verschillen van persoon tot persoon. Neem eventueel ook contact op met een arts, om te vragen of jij dit middel wel mag gebruiken. Natuurlijk zijn er nog veel meer manieren om te ontspannen, en je nachtrust te verbeteren. Neem ook eens een kijkje door de rest van ons blog om meer te leren!