Start met een bedroutine; zet de tv een half uurtje voor je gaat slapen uit, neem nog een warme douche of een warm bad, drink eventueel wat thee en lees nog een stukje. Ben je overdag vooral passief bezig? Kom dan weer in beweging. Door beweging wordt je lichaam moe en val je makkelijker in slaap. Probeer daarnaast zoveel mogelijk een vast slaapritme aan te houden. Zelfs als je niet kunt slapen is het goed om dagelijks dezelfde tijd naar bed te gaan en dezelfde tijd uit bed te komen.