Beste foliumzuur: Mijn onderzoek en top 5
Foliumzuur is een van de belangrijkste B-vitaminen die er zijn. In sommige gevallen wordt je
dan ook aangeraden om het bij te slikken.
In dit artikel neem ik je mee in mijn onderzoek naar de beste foliumzuur supplementen in Nederland en deel ik mijn top 5 met je.
Mijn beoordeling uitgelegd
De beste foliumzuur voldoet voor mij aan de volgende strenge eisen:
Folaat is de actieve vorm van foliumzuur. Supplementen met deze vorm zijn het beste.
De effectiefste dosering foliumzuur is 400 microgram (µg).
Foliumzuur heb je het liefst in zuigtabletten voor goede opname. Het is fijn als ze dan op gezonde manier op smaak zijn gebracht.
De beste foliumzuur biedt kwaliteit voor een betaalbare prijs.
5x beste foliumzuur
Uit mijn onderzoek naar de beste foliumzuur komt de volgende top 5 supplementen.
Al deze producten bieden goed opneembaar foliumzuur en verschillende andere voordelen.
Bekijk zelf welk product voor jou het meest geschikt is.
Onze keuze
Vitakruid B12 Combi 6000® met folaat en P-5-P
60 tabletten
- Prijs per dag: €0,58
- Dosering: 400 µg
- Genoeg voor: 60 dagen
Vitakruid biedt wat mij betreft het beste foliumzuur supplement van dit moment.
- Goed opneembaar
- Correcte dosering
- Verrijkt met B12
- Verrijkt met B6
- Hoge prijs
Nummer 2
New Care B6 B12 Foliumzuur
60 tabletten
- Prijs per dag: €0,34
- Dosering: 400 µg
- Genoeg voor: 60 dagen
Een tweede supplement dat aan al mijn eisen voldoet is de foliumzuur van New Care. Het
bevat dezelfde dosering foliumzuur als Vitakruid en is iets goedkoper per dag.
Je krijgt met dit supplement ook dagelijks een mooie hoeveelheid vitamine B6 en B12
binnen. Dit is handig, want veel B-vitaminen werken nauw met elkaar samen.
Het enige nadeel is dat de zuigtabletten van New Care op smaak zijn gebracht met een
kunstmatige zoetstof, namelijk sucralose.
- Goed opneembaar
- Mooie dosering
- Met vitamine B12
- Bevat ook B6
- Gezoet met sucralose
Nummer 3
VitOrtho B12 Actief Formule 5000 mcg
60 tabletten
- Prijs per dag: €0,50
- Dosering: 400 µg
- Genoeg voor: 60 dagen
Ook in dit supplement vind je 400 microgram actief foliumzuur.
Daarnaast is het verrijkt met wel 3 andere B-vitaminen: B2, B6 en B12.
De zuigtabletten bevatten goed opneembaar foliumzuur en smaken lekker. Wel is het jammer dat ook hierin sucralose is verwerkt voor de zoete smaak.
- Goed opneembaar
- Fijne dosering
- Met vitamine B12
- Verrijkt met B6 en B2
- Gezoet met sucralose
Nummer 4
Vitalize Vitamine B12 met Foliumzuur Energie Forte
100 tabletten
- Prijs per dag: €0,23
- Dosering: 200 µg
- Genoeg voor: 100 dagen
Dit supplement is specifiek gericht op het ondersteunen van je natuurlijke energie. Daarom
zit er naast foliumzuur ook een flinke dosis vitamine B12 in.
De dosering foliumzuur is alleen met 200 microgram niet optimaal. Niet iedereen heeft aan
deze hoeveelheid namelijk genoeg. Als dit voor jou geldt, kan je beter een hoger gedoseerd
product kiezen.
Wel is het een voordeel dat één verpakking van dit product 100 dagen meegaat, en dat de
prijs per dag redelijk scherp is.
- Goed opneembaar
- Scherpe prijs
- Met vitamine B12
- Gaat lang mee
- Relatief lage dosering
- Zonder vitamine B6
Nummer 5
Lucovitaal Vitamine B12 & Foliumzuur 60 smelttabletten
60 tabletten
- Prijs per dag: €0,22
- Dosering: 200 µg
- Genoeg voor: 60 dagen
Als laatste ben ik onder de indruk van dit supplement van Lucovitaal. Het bevat goed
opneembaar foliumzuur en vitamine B12.
Wel is ook hier de dosering aan de lage kant: 200 microgram.
Daar tegenover staat dat de aankoopprijs en prijs per dag erg scherp zijn. Zo lang je aan 200
mcg per dag genoeg hebt, is dit product een prima keuze.
- Goed opneembaar
- Met B12
- Voordelig geprijsd
- Dosering aan de lage kant
- Andere B-vitaminen missen
In het kort: Het foliumzuur supplement van Vitakruid is als beste uit mijn test gekomen. Het is goed opneembaar en verrijkt met andere belangrijke B-vitaminen. Het product met de meeste toegevoegde B-vitaminen is dat van VitOrtho.
Wanneer slikken?
Foliumzuur is een vitamine die de meeste mensen via hun voeding dagelijks voldoende binnenkrijgen.
Alleen bij zwangerschap of kinderwens wordt vrouwen aangeraden om foliumzuur bij te slikken.
Het advies van het Voedingscentrum is als volgt:
Situatie | Bijslikadvies foliumzuur |
|---|---|
Bij zwangerschapswens | 400 microgram per dag |
Eerste 10 weken van de zwangerschap | 400 microgram per dag |
Het is ideaal om minstens 4 weken voor het begin van de zwangerschap al te beginnen met het bijslikken van foliumzuur.
Het beste moment om een foliumzuur supplement in te nemen is ’s ochtends bij het ontbijt. Als je een supplement hebt waarbij je 2 per dag neemt, kies er dan voor om eentje ’s ochtends en eentje ’s avonds in te nemen.
In het kort: Bij kinderwens en in het begin van de zwangerschap is het belangrijk om dagelijks 400 mcg foliumzuur bij te slikken.
Foliumzuur bij zwangerschap
Dat je voor en tijdens de zwangerschap foliumzuur moet bijslikken is niet zonder reden.
Het is wetenschappelijk aangetoond dat het bijslikken van deze hoeveelheid foliumzuur het risico op een open ruggetje bij de baby verlaagt.
Ook heb je met genoeg foliumzuur minder kans dat je baby een laag geboortegewicht heeft.
Tot wanneer foliumzuur?
Het is belangrijk om al te beginnen met foliumzuur slikken als je weet dat je zwanger wilt worden. Minstens 4 weken voor het begin van je zwangerschap is optimaal.
Je slikt het dan vervolgens door tot de 10e week van je zwangerschap. Na de tiende week heeft je lichaam het extra foliumzuur niet meer nodig.
Als je dat toch wilt, kun je zonder problemen doorgaan met het slikken van foliumzuur. Zolang je je aan de aanbevolen dosering houdt, is het niet schadelijk om foliumzuur te blijven gebruiken.
Waarom foliumzuur en B12?
De producten die we in dit artikel vergeleken hebben, bevatten allemaal naast foliumzuur ook vitamine B12.
Dit komt doordat B-vitaminen in je lichaam vaak met elkaar samenwerken.
Ook zijn er aanwijzingen dat het verhogen van het foliumzuurpeil in je lichaam ervoor kan zorgen dat je B12-waarde daalt.
Samenvatting
Foliumzuur is een van de belangrijkste B-vitaminen die er zijn.
De meeste mensen krijgen via hun voeding dagelijks voldoende foliumzuur binnen.
Alleen bij zwangerschap of kinderwens wordt vrouwen aangeraden om foliumzuur bij te slikken. Als beste kwam het supplement van Vitakruid uit de test.
Het is goed opneembaar, heeft de correcte dosering en is verrijkt met B12 en B6.
Merk | Prijs | Prijs per dag | Dosering? | Genoeg voor? |
|---|---|---|---|---|
€34,95 | €0,58 | 400 µg | 60 dagen | |
€20,50 | €0,34 | 400 µg | 60 dagen | |
€29,95 | €0,50 | 400 µg | 60 dagen | |
€22,95 | €0,23 | 200 µg | 100 dagen | |
€12,99 | €0,22 | 200 µg | 60 dagen |
