Op zoek naar de beste visolie? Bekijk hier onze top 5
Visolie bevat de belangrijke omega 3-vetzuren EPA en DHA die je lichaam zelf niet aanmaakt, maar die wel belangrijk zijn voor je gezondheid.
Er zijn talloze merken op de markt die visolie supplementen aanbieden.
In dit artikel geef ik een top 5 weer van de beste visolie van dit moment. Dit helpt jou met het kiezen van een effectief product.
Nutribites Visolie
Bevat 330 mg EPA en 220 mg DHA.
Proviform Omega-3 Super
Bevat 360 mg EPA en 240 mg DHA.
Arctic Blue Visolie
Bevat 400 mg EPA en 250 mg DHA.
Perfect Health Alaska Omega 3 Forte
Bevat 360 mg EPA en 240 mg DHA.
5x beste visolie
Nutribites Visolie
- Vrij van schadelijke stoffen
- Onafhankelijk getest
- Zuiver
Wat vinden we van de ingrediënten?
De visolie van Nutribites bevat gezuiverde visolie die gemaakt is van duurzaam gevangen vis uit de schone wateren in Zuid-Amerika. Ook laat het merk de visolie testen door een onafhankelijk lab. Hierdoor weet je dat het met de kwaliteit en zuiverheid van deze visolie helemaal goed zit.
Wat vinden we van de dosering?
Per softgel krijg je 330 mg EPA en 220 mg DHA binnen: een goede en veilige dosering.
Wat zijn de kosten?
Het product is scherp geprijsd: per dag ben je er 37 cent aan kwijt.
Zijn er allergenen?
Vrij van bekende allergenen (behalve vis).
Proviform Omega 3 Super EPA 1200 MG
- Zuiver
- Goed opneembaar
- Prima dosering
Wat vinden we van de ingrediënten?
Wat vinden we van de dosering?
Wat zijn de kosten?
Zijn er allergenen?
Arctic Blue Visolie capsules
- Duurzaam
- Wilde vis
- Goede dosering
Wat vinden we van de ingrediënten?
Arctic Blue verwerkt voor dit supplement snijresten van vis gevangen in de Beringzee bij Alaska. De olie wordt gezuiverd en getest, wat bijdraagt aan de kwaliteit van deze olie. Door de versheid is deze olie vrij van visgeur en geeft het geen oprispingen, een mooi pluspunt.
Wat vinden we van de dosering?
Per capsule krijg je 400 mg EPA en 250 mg DHA binnen: een prima hoeveelheid. Arctic Blue adviseert om 1 tot 2 capsules per dag te nemen, maar in onze ogen levert 1 capsule al voldoende omega 3 vetzuren.
Wat zijn de kosten?
Per dag zijn de kosten voor dit supplement 42 cent: heel acceptabel, vinden wij. Als je meerdere zakjes bestelt, liggen de kosten wat lager.
Zijn er allergenen?
Perfect Health Alaska Omega 3 Forte
- Goede dosering
- Hoge kwailiteit
- Dubbele zuivering
Wat vinden we van de ingrediënten?
Deze capsules bevatten duurzaam geproduceerde en geteste visolie. De olie wordt aan de hand van een gepatenteerd productieproces vervaardigd, waardoor je weet dat je met een zuiver kwaliteitsproduct te maken hebt.
Wat vinden we van de dosering?
In een capsule vind je 360 mg EPA en 240 mg DHA: een heel geschikte dosering.
Wat zijn de kosten?
De dagelijkse kosten van 44 cent per dag vinden we prima te verantwoorden, kijkend naar de kwaliteit van dit product. Neem je een grotere verpakking, dan betaal je iets minder.
Zijn er allergenen?
Vitals Ultra Pure EPA/DHA 1000 MG
- Goede dosering
- IFOS-kwaliteitskeurmerk
- Duurzaam
Wat vinden we van de ingrediënten?
Dit supplement bevat gezuiverde, verse en duurzaam geproduceerde visolie. De olie is goed opneembaar en vrij van onnodige toevoegingen. Met de kwaliteit zit het dus goed.
Wat vinden we van de dosering?
Deze visolie heeft de hoogste dosering van de producten uit deze vergelijking. Per capsule krijg je 570 mg EPA en 430 mg DHA. Behoorlijk, maar nog steeds veilig. Vitals adviseert om 1 tot 2 capsules per dag in te nemen, maar wat ons betreft zit je met 1 capsule al helemaal goed.
Wat zijn de kosten?
Het enige nadeel aan dit supplement vinden we de prijs: per dag kosten deze capsules je 58 cent.
Zijn er allergenen?
Wat is omega 3?
Omega 3 zijn onverzadigde vetzuren. Deze vetzuren hebben verschillende functies in het gezond houden van je lichaam.
Je lichaam maakt omega 3 niet zelf aan. Om deze reden is het belangrijk dat je genoeg omega 3 binnenkrijgt via voeding (of supplementen).
Dit zijn de drie belangrijkste omega 3-vetzuren:
- EPA
- DHA
- ALA
EPA en DHA neemt je lichaam het beste op. De vetzuren komen alleen weinig voor in voedingsmiddelen. Je moet het halen uit dierlijke producten zoals vette vis en schaaldieren.
ALA komt met name voor in plantaardige producten. Je lichaam neemt dit omega 3-vetzuur minder goed op.
Als je vegetarisch bent, kun je natuurlijk geen visolie nemen. Wel kun je dan kiezen voor een algenolie supplement.
Bekijk hier ons onderzoek naar de beste algenolie.
Visolie slikken
De algemene dagelijkse dosering van omega 3-vetzuren is ongeveer 250 mg. Om deze hoeveelheid te behalen, moet je minstens twee keer per week vette vis eten. Denk bijvoorbeeld aan zalm, makreel of ansjovis.
Eet je minder dan twee keer per week vis? Dan kan een visolie supplement je helpen. Dit kan bijvoorbeeld fijn zijn voor vegetariërs of veganisten.
Als je zwanger bent, is het advies om dagelijks ongeveer 350 tot 450 mg omega 3 binnen te krijgen. Omega 3 is tijdens je zwangerschap extra belangrijk, omdat het een rol speelt bij de ontwikkeling van de hersenen en ogen van de foetus.
Raadpleeg altijd eerst je huisarts als je visolie supplementen wil gebruiken. Het kan soms niet goed samengaan met bepaalde medicijnen of aandoeningen.
Samengevat
In dit artikel vond je een samenvatting van ons onderzoek naar de beste visolie supplementen van dit moment.
In onze zoektoch naar de beste visolie capsules hebben we met name gelet op de dosering, de zuiverheid en de transparantie van de aanbieders.
Voor mij kwam de visolie van Nutribites als beste uit de bus. Het product is erg ruim gedoseerd en maakt geen concessies op zuiverheid. Aan de hand van labtests kun je de kwaliteit van de visolie nagaan. Zo weet je zeker dat je goede visolie capsules in huis haalt.
De andere merken in de vergelijking bieden ook kwalitatief goede visolie supplementen. Hieronder vind je een kort overzicht van ons onderzoek. Welke visolie ga jij proberen?
Bronnen:
[1] Medori, M. C. et al. (2022). Dietary supplements in retinal diseases, glaucoma, and other ocular conditions. Journal of Preventive Medicine and Hygiene, 63(2 Suppl 3), E189, doi: 10.15167/2421-4248/jpmh2022.63.2S3.2760
[2] Dyall, S. C. (2015). Long-chain omega-3 fatty acids and the brain: a review of the independent and shared effects of EPA, DPA and DHA. Frontiers in Aging Neuroscience, 7, 52, doi: 10.3389/fnagi.2015.00052
[3] Zhang, X. et al. (2022). Omega‐3 polyunsaturated fatty acids intake and blood pressure: a dose‐response meta‐analysis of randomized controlled trials. Journal of the American Heart Association, 11(11), e025071, doi: 10.1161/JAHA.121.025071
[4] Gezondheidsraad. Richtlijnen goede voeding 2015. Geraadpleegd via Gezondheidsraad
[5] European Food Safety Authority. (2012). EFSA assesses safety of long-chain omega-3 fatty acids. Geraadpleegd via EFSA
[6] Fard, S.G. et al. (2019). How does high DHA fish oil affect health? A systematic review of evidence. Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 59(11), 1684-1727. doi: 10.1080/10408398.2018.1425978
[7] Li, J. et al. (2021). Health benefits of docosahexaenoic acid and its bioavailability: A review. Food Science & Nutrition, 9(9), 5229-5243. doi: 10.1002/fsn3.2299
